Zdjecie zrobione w nocy po 4k kcal generalnie przed sekunda zmierzyłem brzuch ( na poziomie pępka ) i klate i jest to 85 cm i 113-116 cm wiec chyba większy nie jest jeszcze :P A co do martwego ciagu to słabe porównanie bo on akurat angażuje wszystkie mięśnie i jest to potęzne ćwiczenie , nawet jestem zdania ze najlepsze . Kalistenike uprawiałem [...]
[...] na ciele i na głowie. Szkoda ze takie akcje z brzuchem i pewnie stresu bylo sporo. Przemek po raz kolejny pokazal ze zna sie na rzeczy , wynik zasluzony. A patrząc na innych przed wyjsciem chyba kazdy ma wrazenie takie ze sie wyglada do dupy przy nich a faktycznie wyglada to deko inaczej. Fajne jest to ze samopoczucie ci sprzyjalo i na scenie nie [...]
[...] na Allegro „Zabójczy żart” to opowieść o konsekwencjach jednego pechowego dnia w życiu. Alan Moore, twórca wybitnych „Strażników” i monumentalnego „Prosto z piekła”, przedstawił w nim Batmana i Jokera jako bohaterów będących swoimi lustrzanymi odbiciami. Obaj w młodości przeżyli traumę, która zmieniła ich życie, obaj też są na swój [...]
Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]
Bieg Zielonych Sznurowadeł Puławy – półmaraton Przed startem Do biegu z przed miesiąca na dystansie 10 km podchodziłem z niemal pełnego treningu do Puławskiego półmaratonu postanowiłem zrobić całkiem dobry tapering zrealizowałem łącznie z biegiem zaledwie 8,5 godziny trenowania (najmniej od tygodnia po pełnym dystansie w Malborku) na które złożyły [...]
[...] popcorn. Tak więc dzisiaj jednak ostatni dzień masy, więc pocisnąłem troszkę %-) Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate [...]
[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/3/13/8a56e7b161334d0799be48a66160906d.jpg Dziś tradycyjnie sam na garażowej siłce. Zestaw przedtreningowy wszedł i pomógł zmobilizować się mimo wczesnej pory. Poszło całkiem nieźle. Wiosłowanie podchwytem powodowało mocne spięcie najszerszego. Natomiast wyciskanie [...]
Hmm mój organizm sam mnie zaskakuje i raz za szybko rośnie a eaz bez powodu spada jeżeli chodzi o pomiary to raz na tydzień robie pomiary przed i po treningu i porównuje a co do ilości treningów to chyba faktycznie za dużo.
11 i 12.03.17 Za mną męczący weekend, w sobotę pobudka o 5:20 i ważenie, waga pokazała 70kg, ale przed WC, więc pewnie leciutko mniej, później śniadanko i wyjazd na bieganie. Testuje sobie nowe trasy, na bieg zabrałem jeszcze 2 czekoladki, żeby utrzymywać energię :D Wpadło według planu 13km w 1h 21m, tempo treningowe, biegło się świetnie. Po biegu [...]
czyli wyjdzie ok 14 tyg na testo hcg daj w 5 i 10 tyg cyklu 2*2500 co 3 dni 2 tyg przed koncem cyklu badania estro , prolka,progesteron i to musisz wyrównać do widełek przed pct 10 dni po ost testo hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost testo 30 dni cmom po 50 mg i ja bym dodał tamoxa do cloma
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 minut 20x20 komentarz trening w superseriach, bardzo przyjemny, intensywny, interwal dobil mnie po calości, az zbieralo sie na male wymioty, ale ogarnąlem%) Suple przed treningowo Rave Berserk Labs w trakcie BCAA po treningowo Rave Cover Berserk labs inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, [...]
[...] razie mam jeszcze 1,5 puszki do wypicia a potem zobaczę jak to będzie. Może czyste MSM kupię. Jeszcze dodaję informację taką bardziej dla mnie na przyszłość-jestem jeszcze przed ostatnim posiłkiem i trawienie przez cały dzień ok, brzuch wygląda w miarę normalnie. Muszę rzadziej jeść kasze gryczana, a jajka i płatki owsiane sporadycznie. [...]
Aeroby 10 minut na początku, bo rozgrzewają. Dzięki za ważną radę, bo byłem pewny że przy jednej porcji lepiej brać po treningu, ale będę brał przed :-). Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-12 19:58:49
[...] z ziemiakami innym razem kotlet a jeszcze innym makarony z sosem. Potem zaczynam jeździć w trase i od 14 do 18 jestem w trasie wiec nie wiem co mogę wcisnąć aby moc zesc cos przed treningiem a można było by to zjesc w aucie? Po 18 koncze prace i jade od razu na trening tak na 18;30 Potem koło 20 wracam do domu i czeka mnie kolacja. Tuńczyk, [...]
[...] Chcę brać tylko w dni treningowe 3 razy w tygodniu całorocznie. Ważę 60kg, więc kreta 2x5g, ale ile dobrać bcaa nie znalazłem. Np. 1 porcja 10g po treningu lub jeszcze jedna przed? Jakbyście mogli na skład tej allnutrition zobaczyć i doradzić byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-12 18:34:56
Chodzi mi o część dotyczącą węglowodanów, myślę, że chodzi o odżywki, bo mają być spożyte w postaci napoju: Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG [...]
[...] DT niedzielny dyżur na sice to i wpadł dobry trening , skatowałem bary i drugi trening nóg w tym tyg . zmiany lekkie w diecie wegle z po treningowego troche dziele na przed i po treningu bo za duzo na mój bebzon wciagałem wegli po treningu Trening 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 3.wznosy [...]
[...] uszczęśliwił swoim pojedynkiem na UFC Fight Night 106 nie tylko siebie, ale i wszystkich fanów dobrych akcji w MMA nokautując Beneila Dariusha. Sklasyfikowany na #5 miejscu (przed walką) w rankingu wagi lekkiej Edson Barboza (19-4) dołożył do swojego rekordu trzecie zwycięstwo z rzędu pokonując Beneila Dariusha przez KO w drugiej rundzie po [...]
Tak dla zainteresowanych, po wczorajszym wciągnięciu jakiś 6000kal dzisiaj po treningu waga o 1 kg mniejsza niż wczoraj rano przed obżarstwem:-> a jakie makro plus minus przynajmniej na te 6kkcal, lub napisz co wciągnąłeś :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-12 16:57:16
Mati - Wiosna 2022
